Holdtræning i naturen
med fysioterapeut Charlotte Højberg
Efterfødselstræning
Efter graviditet og fødsel er det vigtigt at komme igang igen med at genoptræne og genskabe balance i kroppen. Ligesom det er vigtigt at finde balance imellem aktivitet og hvile. Kroppen har været udsat for en stor belastning, og søvn og hvile kan give dig en naturlig lyst til at komme igang med den meget vigtige genoptræning. Bækkenbundens muskulatur har været meget belastet både under graviditeten og fødslen, også selv om du har fået kejsersnit. Så den muskelgruppe er den vigtigste at træne i ugerne efter fødslen. Og så er det også bare dejligt, at komme i form efter graviditet og fødsel. Med Mammafit foregår din genoptræning sammen med andre mødre og babyer i smuk natur og frisk luft, der giver fornyet energi og overskud.
Efterfødsels-træning
Efter graviditet og fødsel er det vigtigt at komme igang igen med at genoptræne og genskabe balance i kroppen. Ligesom det er vigtigt at finde balance imellem aktivitet og hvile. Kroppen har været udsat for en stor belastning, og søvn og hvile kan give dig en naturlig lyst til at komme igang med den meget vigtige genoptræning. Bækkenbundens muskulatur har været meget belastet både under graviditeten og fødslen, også selv om du har fået kejsersnit. Så den muskelgruppe er den vigtigste at træne i ugerne efter fødslen. Og så er det også bare dejligt, at komme i form efter graviditet og fødsel. Med Mammafit foregår din genoptræning sammen med andre mødre og babyer i smuk natur og frisk luft, der giver fornyet energi og overskud.
Det får du med Mammafit
Individuel fysioterapeutisk vejledning alt efter, hvordan din graviditet og fødsel har været. Der er ingen krav om at du skal være i form inden opstart.
Små hold med få deltagere, så det er muligt at tage individuelle hensyn, og give hver enkelt deltager professionel instruktion. Du bliver hjulpet videre der, hvor du er fysisk og mentalt – og selv om der trænes igennem, så har vi det også sjovt sammen.
Babyerne hygger sig i barnevognen og er måske med til nogle af mor/barn øvelserne – eller ligger ved siden af mor på tæppet, alt efter vejret. Det kan sagtens lade sig gøre at give baby mad eller skifte en ble undervejs.
Her finder du Mammafit
Slagelse
Fredage kl. 9.30 – ca. 10.30
Sorø
Fredage kl. 11.20 – 12.20
Tidspunkt kan variere
Korsør
Spørg om tidspunkt.
Hold kan oprettes ved min. 6 deltagere
Skælskør
Spørg om tidspunkt.
Hold kan oprettes ved min. 6 deltagere
Øvrige hold
Træning 60+
Hold kun for kvinder, kun for mænd eller mixede hold. Træning af hele kroppen med individuelle hensyn til eventuelle smerter eller diagnoser. Træningen indeholder styrke-, konditions- og balancetræning med fokus på åndedrættet og bækkenbunden.
Udendørs aftenhold
Sjov og motiverende træning med individuel fysioterapeutisk instruktion. Træningen har fokus på kondition/åndedræt, styrke, balance og bækkenbund. Du bliver udfordret på dit eget niveau. I de mørke måneder træner vi med pandelamper.
Mødregrupper
Vi mødes privat hos en i jeres mødregruppe, hvor jeg giver jer en introduktion til babymassage. Jeg tilbyder også fysioterapi, fysioterapeutisk vejledning og massage til mødrene, mens I hygger og hjælper med at passe hinandens børn.
Om Charlotte Højberg
Jeg har 15 års erfaring indenfor graviditets- og efterfødselstræning samt babysvømning og babygymnastik, herunder også børns motoriske udvikling og babymassage.
Udover autoriseret fysioterapeut er jeg også uddannet som Fysiopilates instruktør og Bobathbold, Elastik-instruktør, samt uddannet i den ”Den motiverende Samtale” og med en lang række relevante kurser bag mig. Her kan blandt andre nævnes ”Den elastiske bækkenbund”, kurser i træning af bækkenbunden af Fysioterapeut Elin Solheim, ”Åndedrættet”, elastikkurser – og MET og MOB: Rygkurser.
I en årække arbejdede jeg på Sano i Skælskør med gigtpatienter, og har haft ryghold både der samt i aftenskole-regi.
Om Mammafit
I 2009 skabte jeg – i samarbejde med fysioterapeut Karen Hannibal fra Viborg – virksomheden Mammafit. To fysioterapeuter med mange års erfaring inden for gynækologi og obstetrik, og vi var allerede dengang optændte af idéen om værdien af at flytte træning ud i naturen. Igennem et halvt år forberedte og opbyggede vi Mammafit – inspireret af nogle dygtige fysioterapeuter, som havde et lignende koncept i London.
I en frostklar og sneklædt januar 2010 startede jeg med de første hold nybagte mødre i Korsørs skønne natur – og nu 11 år efter har der løbende været Mammafithold i Korsør, Slagelse, Skælskør, Sorø og Høng.
Jeg er selv underviser på alle hold, hvilket sikrer dig en kvalitet og erfaring lige meget hvilket hold, du melder dig på.
